Рекомендации для профилактики заболеваний глаз
Легче поддерживать хорошее зрение, чем потом его восстанавливать! В современном мире все больше людей сталкиваются с различными заболеваниями глаз: от синдрома «сухого глаза» (компьютерного зрительного синдрома) и миопии до глаукомы и катаракты. Простые меры профилактики позволят вам сохранить зрение на долгие годы!
- Ежегодно проходите профилактический осмотр у врача-офтальмолога!
- Создайте в помещении правильное освещение (не бойтесь комбинировать естественные и искусственные источники света – это нисколько не вредит вашему зрению) и обеспечьте влажность воздуха не менее 50% (зимой рекомендуется применять специальный увлажнитель).
- Ваше рабочее место за компьютером должно быть правильно организовано (расстояние от 15-дюймового экрана монитора должно составлять не менее 70 см, от 17-дюймового – не менее 80 см; не работайте с установленными на максимум яркостью и контрастностью; если вам нужно читать текст, лучше воспользоваться электронной книгой с электронными чернилами; на монитор не должен падать дневной свет и какие-либо блики; не работайте в сумерках и темноте: монитор не должен быть единственным освещенным в комнате предметом; делайте перерывы в работе каждые 1,5-2 часа).
- Чаще моргайте в течение дня, несколько раз в день выполняйте гимнастику для глаз (это не займет у вас больше 3-4 минут, зато позволит предотвратить развитие многих патологий глаз).
- Смотреть телевизор необходимо на расстоянии не менее 2,5м в освещенной неярким источником света комнате.
- Правильное питание и прием витаминов, а также минеральных веществ – залог вашего здоровья и здоровья ваших глаз! Для поддержания зрения требуются витамины А, С, Е и группы В, натуральные антиоксиданты на основе черники и бета-каротина, а также продукты, богатые омега-3.
- Откажитесь от тугих воротничков, сдавливающих шею галстуков и т.п. одежды. Длительное пережатие шейных сосудов ведет к нарушению кровообращения в головном мозге и глазных яблоках.
- При ярком солнечном свете обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками. Помните, ультрафиолетовое излучение негативно влияет не только на нашу кожу (эффект фотостарения), но и на глаза!
- Пациентам с диагнозом «глаукома» не рекомендуется выполнять физическую работу «в наклон», стимулирующую прилив крови к голове (мыть полы, работать на дачном участке и т.д.), а также следует воздержаться от любых действий, повышающих внутриглазное давление (переохлаждение, перегревание, неправильное положение тела во время сна, неправильное питание и т.д.).
- Не занимайтесь самолечением! Бесконтрольное применение любых, даже самых безобидных препаратов, нарушение дозировок лекарств, рекомендованных врачом, несоблюдение временных промежутков в приеме медикаментов (глазных капель и др.) – все это может нанести существенный вред здоровью ваших глаз и ухудшить зрение! Не избегайте консультаций со специалистами: только врач-офтальмолог может правильно оценить ваше состояние и назначить индивидуальный курс лечения!
